Sembelit merupakan masalah saat pencernaan kesulitan untuk mengeluarkan kotoran akibat berbagai faktor, seperti kurangnya asupan makanan yang mengandung banyak serat. Sulit BAB sangat mengganggu karena membuat penderitanya sakit perut. Jika Anda mengalaminya, berikut rekomendasi minuman untuk melancarkan BAB mulai dari jus buah, kopi, hingga minuman serbuk pelancar BAB.
Rekomendasi Minuman Pelancar BAB
-
Jus Apel
Minuman yang dapat mengatasi sembelit yang pertama adalah jus buah apel. Buah Apel merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan asam malat. Asam malat ini berguna untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan juga organ hati. Saat apel dikombinasikan dengan serat serta mineral, ia mampu untuk meredakan kram dan kembung karena susah BAB.
Selain memiliki kandungan asam malat, terdapat nutrisi lain yang dimiliki oleh buah apel. Salah satunya bernama sorbitol. Kandungan sorbitol yang ada pada buah apel dapat membantu melancarkan saluran pencernaan. Karenanya, konsumsi jus apel dapat membantu untuk mengatasi sulit buang air besar.
-
Kopi
Kopi merupakan minuman favorit untuk berbagai kalangan, mulai remaja hingga orang dewasa. Minuman yang mengandung kafein ini, selain enak dan terkenal mampu menahan kantuk, kopi ternyata juga dapat membantu melancarkan buang air besar. Pasalnya, kopi mengandung suatu senyawa kimia yang merangsang otot di usus besar untuk berkontraksi.
Kontraksi pada usus besar ini hampir mirip dengan kontraksi perut setelah makan, yang membantu sisa-sisa makanan menjadi terdorong lebih cepat. Selain itu, kopi juga memicu gastrin atau hormon di dalam perut yang mampu meningkatkan pergerakan usus. Inilah yang membuat kopi cocok dikonsumsi saat sulit buang air besar, asalkan tidak berlebihan.
-
Minuman Serbuk
Saat ini, banyak sekali produsen yang menjual minuman serbuk yang dapat melancarkan buang air besar. Minuman serbuk sendiri biasanya banyak dipilih karena lebih mudah cara penyajiannya, cukup dilarutkan dengan air. Selain itu, minuman serbuk menjadi pilihan karena praktis dan cara penyimpanannya juga mudah.
Jika Anda memiliki mobilitas yang tinggi dan membutuhkan minuman yang praktis untuk mengatasi sembelit, minuman serbuk pelancar BAB merupakan pilihan yang tepat. Minuman ini biasanya mengandung banyak serat dan kandungan nutrisi lain yang mampu melancarkan buang air besar. Selain itu, cara membuatnya pun praktis, cepat, dan mudah.
-
Air Lemon
Rekomendasi minuman yang dapat melancarkan buang air besar selanjutnya adalah air lemon. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan mineral-mineral lainnya yang ย dapat mengatasi masalah pencernaan. Perasan air lemon mampu meningkatkan produksi asam klorida dan sekresi empedu yang membantu proses pencernaan makanan.
Selain untuk membantu melancarkan proses pencernaan, meningkatnya produksi asam klorida dan sekresi empedu karena konsumsi air lemon juga sangat baik untuk mengurangi resiko asam urat. Jika Anda sembelit dan ingin menjadikan air lemon sebagai pilihan untuk melancarkan BAB, campur perasan lemon dengan air hangat dan madu.
-
Air Putih
Seperti yang telah diketahui, air putih memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Termasuk untuk kesehatan pencernaan. Air Dapat melunakkan kotoran sehingga dapat membantu untuk mengatasi susah buang air besar. Cara minumnya pun sangat mudah, cukup minum segelas besar air untuk memicu buang air besar saat sembelit.
Nah, itulah berbagai rekomendasi minuman untuk melancarkan buang air besar, mulai dari jus buah, air putih, hingga minuman serbuk pelancar BAB dari maklon minuman serbuk. Jika konsumsi minuman-minuman di atas masih tidak mengatasi masalah pencernaan Anda, ada baiknya untuk segera konsultasi pada dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.